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糖尿病患者能不能喝粥？ 全球觀察

【資料圖】

問(wèn) 糖尿病患者能不能喝粥？

答 陳楹 同濟(jì)大學(xué)附屬上海市第四人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生

確診糖尿病后，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者少喝或者不喝粥，因此門(mén)診上也常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)這樣的問(wèn)題：“醫(yī)生，我喝粥已經(jīng)成習(xí)慣了，得了糖尿病后真的完全不能喝了嗎？”“我年紀(jì)大了牙口不好，每天除了喝粥也嚼不動(dòng)其他東西，這可怎么辦？”

糖尿病人真的不能喝粥嗎？我們都知道，血糖升高導(dǎo)致了糖尿病。通常來(lái)說(shuō)，糖尿病人可以在午餐、晚餐中正常攝入適量米飯，那么粥和米飯一樣，明明都是大米，為什么會(huì)被重點(diǎn)提醒最好不要喝呢？

對(duì)于大米來(lái)說(shuō)，米飯已有很高升血糖能力，而粥則因?yàn)槌屎隣罨蛩畼訝?，人體攝入后會(huì)更快消化，升糖能力自然更高。

此外，從就餐習(xí)慣來(lái)看，很多人將米飯作為主食時(shí)會(huì)搭配蔬菜、肉禽魚(yú)蛋等一起攝入，而喝粥時(shí)則大多配著醬菜、包子、饅頭等。包子、饅頭多是精致米面制作而成，與粥同食，血糖就會(huì)迅速上漲。

糖尿病人如果想喝粥，一定要掌握方法。比如，喝粥時(shí)搭配非精致米面制作而成的食物，如雜糧、蔬菜、魚(yú)禽肉蛋等共同進(jìn)食。

對(duì)于習(xí)慣將喝粥作為早餐的人來(lái)說(shuō)，可以將大米和各類(lèi)雜豆混合一起烹煮，如紅豆、黑豆、綠豆等，雜豆類(lèi)膳食纖維豐富，可有效降低升血糖的速度，其中還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)糖尿病人的血糖管理非常有益。

此外還可以將大米粥換成各種雜糧粥，如薏米粥、燕麥粥等。對(duì)于只喜歡喝大米粥的人群而言，則可以在粥里增加瘦肉或青菜，或喝粥的同時(shí)搭配青菜和瘦肉，這些都是糖尿病人可以嘗試的健康喝粥方法。

來(lái)源：文匯報(bào)

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