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天天快資訊：寶寶的營(yíng)養(yǎng)餐怎么搭配_寶寶營(yíng)養(yǎng)餐知識(shí)

來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

1、食物提供人體能量，體力活動(dòng)消耗能量。人體就好像一個(gè)銀行，脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等人體所必須的能量營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)于資金，對(duì)存儲(chǔ)的資金是“多多益善”。下面就讓小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于寶寶營(yíng)養(yǎng)餐的相關(guān)知識(shí)，僅供參考，歡迎閱讀！

2、寶寶餐，可以有點(diǎn)辣


【資料圖】

3、辣味對(duì)孩子的消化吸收有推波助瀾的作用，專家：寶寶營(yíng)養(yǎng)餐知多少。生姜、丁香、胡椒、芥末都顯示出了燃燒脂肪的特性，從而加快了新陳代謝。適量給孩子食用帶辣味的東西有預(yù)防兒童期肥胖的作用。而且辣椒有健胃、助消化的功能，它含有一種叫辣椒素的成分，對(duì)口腔及胃腸有刺激作用，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，使食欲改善。在寶寶吃飯不香，飯量減少時(shí)，可以在菜里放上微量辣椒，就能改善食欲，增加飯量。

4、孩子吃辣也是有講究的，帶辣味的調(diào)味品最好在孩子10個(gè)月之后再添加，比如咖喱、辣椒等，添加的量因人而異，通常只要能嘗出有一點(diǎn)辣味就可以。

5、3種防曬水果

6、番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

7、西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益皮膚健康化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的"氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬效果較好。

8、檸檬：據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

9、冷凍蔬菜好處多多

10、冷凍的蔬菜就像新鮮蔬菜一樣有營(yíng)養(yǎng)，嬰幼兒食譜《專家：寶寶營(yíng)養(yǎng)餐知多少》。把最新鮮的蔬菜洗干凈，切成小塊混合在一起冷凍起來(lái)，不僅可以長(zhǎng)期保持蔬菜的新鮮，而且冷凍過(guò)程維生素不會(huì)損失，比那些貨架上擺了好幾天的蔬菜還有營(yíng)養(yǎng)。

11、杏仁奶、堅(jiān)果奶和鮮谷物奶不適合寶寶喝

12、德國(guó)多特蒙德的兒童營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)提醒說(shuō)，食用花樣繁多的奶產(chǎn)品越來(lái)越成為時(shí)尚了，但是這并不適用于嬰兒。營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)指出，杏仁奶中含有的鈣成分較少，而寶寶因?yàn)楣趋篮脱例X生長(zhǎng)需要攝取大量的鈣質(zhì)；堅(jiān)果奶可能額外導(dǎo)致過(guò)敏；鮮谷物奶中含有大量的纖維，可能會(huì)對(duì)寶寶尚且嬌嫩敏感的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，而且可能增加患新陳代謝類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

13、媽媽菜譜

14、黃金小點(diǎn)心

15、原料：豆腐渣(豆?jié){店可買到)，面包渣，雞蛋，紅蘿卜，香菇，菠菜

16、做法：

17、1.先將紅蘿卜，香菇，菠菜洗凈、切成小塊，用水焯一下，晾涼備用。

18、2.將雞蛋打入碗中，放豆腐渣、面包渣、紅蘿卜丁、香菇丁和菠菜丁。稍加鹽和雞精調(diào)味，用手團(tuán)成小餅狀。

19、3.鍋中放油，小火，將小餅放入，慢慢煎成金黃，裝盤(pán)，切成小塊。

20、特點(diǎn)：口感酥軟，在下午加餐時(shí)吃最好，適合兩歲以上的寶寶。

21、營(yíng)養(yǎng)保健粥

22、原料：大米小半碗，蘋(píng)果(或梨)半個(gè)，百合四五片，鮮大棗三個(gè)

23、做法：

24、1.前一天晚上將大米淘洗好，或做粥前至少兩個(gè)小時(shí)把米泡好。

25、2.把泡好的大米放在粥鍋里，加適量的水，把蘋(píng)果(或梨)削成小碎片放入鍋內(nèi)，把百合和大棗洗凈直接放入，煮兩個(gè)小時(shí)即可。

26、特點(diǎn)：百合潤(rùn)肺去火，大棗益氣，提高免疫力，蘋(píng)果味甜，一起煮出的粥寶寶愛(ài)吃，梨清肺，當(dāng)寶寶偶爾咳嗽時(shí)，不妨給煮梨粥。適合六個(gè)月以上寶寶。

27、高蛋白美食寶寶營(yíng)養(yǎng)餐

28、番茄蛋黃泥

29、原料：番茄沙司、雞蛋一只、鹽少許。

30、制法：

31、1.把雞蛋煮熟，去皮，去清；

32、2.取出蛋黃碾碎，加番茄沙司、鹽少許拌勻即成。

33、營(yíng)養(yǎng)小秘密：

34、蛋黃可作為最早添加的蛋白質(zhì)的輔食，4-6個(gè)月的寶貝可從中獲取豐富的蛋白質(zhì)、脂類和鐵。如果按照6個(gè)月齡寶貝的營(yíng)養(yǎng)需要來(lái)計(jì)算，一只蛋黃所提供的4克蛋白質(zhì)，可占到全天需要量的20%—40%，相當(dāng)于飲用400毫升的母乳。

35、軟煎豆腐餅

36、原料：豆腐50克、魚(yú)茸15克、雞湯50毫升、蔥、鹽些許。

37、制法：

38、1.魚(yú)茸一定去凈骨刺，用鹽、蔥末調(diào)味；

39、2.豆腐抓碎，壓成小圓餅，以魚(yú)茸為餡，包2-3個(gè)豆腐餅；

40、3.煎鍋少加油，把豆腐餅兩面煎黃；

41、4.倒掉多余的油，加入少量雞湯，稍煨一煨，收收汁，嬰幼兒食譜《寶寶營(yíng)養(yǎng)餐：高蛋白美食》。

42、營(yíng)養(yǎng)小秘密：

43、豆腐和魚(yú)肉都是蛋白質(zhì)豐富的好食材，特別難得的是它們非常細(xì)軟，無(wú)需咀嚼，很適合7個(gè)月以上的寶貝食用。至于營(yíng)養(yǎng)呢，這道輔食能提供大約9克蛋白質(zhì)，相當(dāng)于寶貝一天所需量的25%。

44、攤莜麥蛋餅

45、原料：莜麥面25克、雞蛋半個(gè)、碎菜15克、蔥、鹽、油些許。

46、制法：

47、1.將莜麥面與打勻的蛋液、鹽、碎菜等混勻，如過(guò)于黏稠可少加水；

48、2.平鍋放少許油，攤上面餅，注意做到薄厚均勻。

49、營(yíng)養(yǎng)小秘密：

50、粗糧也是日常飲食中植物蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，媽咪不要認(rèn)為只有動(dòng)物性食物才能提供蛋白質(zhì)，實(shí)際上植物蛋白有著動(dòng)物蛋白不能替代的作用。這么一份莜麥攤餅，就含有不低于7克的蛋白質(zhì)，是1-2歲寶貝一天四餐中的一道很不錯(cuò)的美食。

51、寶寶秋季營(yíng)養(yǎng)餐推薦

52、香菇雞茸蔬菜小米粥

53、主料：雞胸肉、干香菇、胡蘿卜、芹菜、姜、大米、小米

54、制作方法：

55、1.雞胸肉切成碎末，嬰幼兒食譜《營(yíng)養(yǎng)師推薦寶寶秋季營(yíng)養(yǎng)餐》。

56、2.干香菇用溫水浸泡，并用清水沖洗干凈，擠壓出水份后，切成小碎丁。

57、3.胡蘿卜切成碎末，芹菜去葉，也切成碎末。

58、4.大米、小米洗后加水熬成粥。

59、5.放入雞肉末、香菇碎、胡蘿卜碎、姜絲，撒入芹菜末，放少許鹽和味精，淋上麻油即可。

60、特色：粥香肉滑，味美可口。

61、營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)撥：

62、小米能養(yǎng)脾胃，益腎氣；胡蘿卜是較好的維生素A的來(lái)源；香菇具有高蛋白、低脂肪、多種維生素；芹菜是高纖維食物，且含鐵量較高，還含有鋅元素，其特有的芳香，還能增強(qiáng)人的食欲。它們與蛋白質(zhì)較高的雞肉一起熬成粥，能使各種營(yíng)養(yǎng)成分更好地被吸收和利用。

63、冬季來(lái)臨，嬰幼兒的飲食牽動(dòng)父母的心，現(xiàn)給寶寶推薦三款冬季營(yíng)養(yǎng)餐，三款寶寶冬季營(yíng)養(yǎng)餐。

64、豆腐鮮蝦丸

65、此菜營(yíng)養(yǎng)全面、豐富，含有幼兒生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素。原料：嫩豆腐2塊，鮮蝦仁250克，雞蛋1個(gè)，豬肥肉30克，蔥末、精鹽、淀粉、胡椒粉、味精各適量，花生油500克。

66、制作：1．將豆腐放鍋內(nèi)，注入清水，精鹽，煮沸，瀝去水分。

67、2．蝦仁洗凈，剁成蝦肉末；豬肌肉剁碎。

68、3．將豆腐、蝦肉、肥豬肉一同放入大碗內(nèi)，加入蔥末、雞蛋、淀粉、胡椒粉、味精，調(diào)味后，攪拌上勁，成為豆腐泥，嬰幼兒食譜《三款寶寶冬季營(yíng)養(yǎng)餐》。

69、4．鍋置火上，倒入花生油，燒至五成熱后，將豆腐肉泥擠成小丸子放入油鍋，用中火炸至金黃色，撈出，瀝油，裝盤(pán)即可。

70、特點(diǎn)：嫩軟。

71、鮮香雞絲燴白菜

72、雞肉有溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)要健骨之功效，兒童宜多吃雞肉，還可健腦。

73、原料：生雞脯肉50克，白菜梗200克，淀粉10克，鹽5克，蔥姜各適量，雞蛋半個(gè)，食油5克。

74、制作：

75、1．先將雞肉洗凈，切成絲，用蛋清、鹽、部分淀粉、料酒拌好，將白菜切成長(zhǎng)段，再切成絲。

76、2．鍋內(nèi)加食油和蔥、姜，燒至微熱后，再等油涼，然后將雞絲放在鍋內(nèi)過(guò)油，用筷子撥散，不使其成團(tuán)，盛出備用。

77、3．鍋內(nèi)留油，投入白菜絲，炒至入成熟時(shí)，加少許鹽，并將雞絲倒入，炒勻，剩余的淀粉加少量水調(diào)勻，放入勾芡，待汁濃即成。

78、特點(diǎn)：肉香菜鮮，味道清淡。

79、可口鮮蝦肉泥

80、河蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B尼克酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪等，有補(bǔ)腎益氣等作用，有利于嬰兒健康成長(zhǎng)。這道菜適宜7個(gè)月以下的嬰兒食用。

81、原料：鮮蝦肉（河蝦、海蝦均可）50克，香油1克，精鹽適量。

82、制作：

83、1．將鮮蝦肉洗凈，放入碗內(nèi)，加水少許，上籠蒸熟。注意蝦的皮一定要?jiǎng)儍?，蝦肉一定要蒸熟蒸爛。

84、2．加入適量精鹽、香油，攪勻即成。

85、特點(diǎn)：軟爛、鮮香。

本文寶寶的營(yíng)養(yǎng)餐怎么搭配，寶寶營(yíng)養(yǎng)餐知識(shí)到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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