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中秋節(jié)月餅怎么吃？請(qǐng)查收這些秋季養(yǎng)生細(xì)節(jié)

來(lái)源：燕趙都市報(bào)

中秋佳節(jié)即將來(lái)臨。近一段時(shí)間，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼、早晚溫差變大、氣候較為干燥。專(zhuān)家提醒，在欣賞秋之美景的同時(shí)，別忽視身體調(diào)養(yǎng)。

潤(rùn)燥養(yǎng)肺科學(xué)飲水

秋季氣候比較干燥。據(jù)河北省中醫(yī)院肝病科主任蘇春芝介紹，燥氣太過(guò)容易導(dǎo)致人體津液虧損，出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干等問(wèn)題。燥邪犯肺容易導(dǎo)致感冒、咳嗽，甚至引起哮喘。蘇春芝表示，潤(rùn)燥和養(yǎng)肺是秋季飲食調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。

蘇春芝表示，科學(xué)飲水是緩解“秋燥”最簡(jiǎn)單的方法。喝水是補(bǔ)充人體水分的好方法，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水時(shí)需要注意少量頻飲，不要一次喝得太多。

此外，蘇春芝提醒，秋季一些瓜果上市，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼、早晚溫差變大，脾胃虛弱者應(yīng)該自覺(jué)控制進(jìn)食瓜果的數(shù)量，保護(hù)好自己的腸胃。

保持良好睡眠習(xí)慣

石家莊市中醫(yī)院東院區(qū)腦病一科副主任中醫(yī)師張姝媛表示，在起居方面，要合理安排睡眠時(shí)間。近一段時(shí)間，有的人受到季節(jié)變化的影響，較易出現(xiàn)入睡困難、頻繁醒來(lái)以及白天精力不足、困倦等情況。對(duì)此，張姝媛表示，找出并改正不良的睡眠習(xí)慣，能更有效地改善睡眠。

張姝媛建議，應(yīng)注意以下生活細(xì)節(jié)，保持良好的睡眠習(xí)慣。睡前不做容易引起大腦興奮的腦力勞動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng);營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。要確保臥室溫度適宜;保持良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，并注意避免夜間過(guò)度飲水。

樹(shù)立積極樂(lè)觀心態(tài)

石家莊市人民醫(yī)院心理門(mén)診主任醫(yī)師吳彥敏提醒，可通過(guò)注意以下細(xì)節(jié)來(lái)做好心理調(diào)節(jié)：

發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒后要試著正視它、接納它，學(xué)會(huì)尋找一些合理的方式表達(dá)自己的情緒，如唱喜歡的歌曲、繪畫(huà)等，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，把注意力放在喜歡的事情上;

多與親友溝通，增強(qiáng)心理上的相互支持;

進(jìn)行戶外活動(dòng)，樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)，多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，改善情緒。

吳彥敏提醒，如果當(dāng)以上方法無(wú)法讓您內(nèi)心平靜、仍然有不良情緒對(duì)您造成困擾時(shí)，可及時(shí)咨詢心理專(zhuān)家。

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吃月餅需注意這些細(xì)節(jié)

中秋佳節(jié)，吃月餅要注意哪些細(xì)節(jié)?

據(jù)河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科臨床營(yíng)養(yǎng)師胡環(huán)宇介紹，邊吃月餅邊喝茶有助于消化。吃月餅時(shí)不宜配冷飲，否則可能會(huì)引起腹瀉。最好泡一杯熱茶或備一杯開(kāi)水，邊吃邊飲，這樣可以止渴，也能去除口中異味。吃月餅時(shí)，可配吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、橙子等。

胡環(huán)宇提醒，十二指腸潰瘍患者大量食用月餅可使胃酸分泌增多，應(yīng)控制食用量;對(duì)于胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用月餅可促使胃酸增多，不利于胃黏膜愈合。嬰幼兒和老年人消化系統(tǒng)不夠健全，消化吸收能力較差，最好少食用月餅。(燕趙都市報(bào)縱覽新聞?dòng)浾?檀亞楠)

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