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科技

女子社交媒體分享其戒糖1年后的變化 整個人煥然一新且皮膚透亮

來源：快科技

吃糖過多并不好，不僅會造成肥胖，還會讓人加速變老。

11月1日，一位云南女孩分享了自己戒糖1年后的變化。

對比可以看到，一年前，她臉上冒痘，皮膚暗淡;一年后，整個人狀態(tài)年輕了不少，皮膚透亮有光澤。

女孩介紹，這一年中，不吃添加糖加工過的食物，如蛋糕、奶茶等，唯獨牛奶、酸奶一周喝3次左右。在飲食方面營養(yǎng)搭配均衡，包括各類瓜果蔬菜蛋白質(zhì)。早餐喝黃豆豆?jié){或五黑豆?jié){，中餐、晚餐隨便吃，但會在意攝入蛋白質(zhì)和蔬菜膳食纖維。

她解釋道：米飯、面食、水果，這些天然含糖的正常吃，但特別甜的水果不吃，代糖也不碰。

現(xiàn)在上妝后，瞬間變元氣美女。

據(jù)專家科普，攝入過多糖分會加速細胞有絲分裂的過程，使皮膚出現(xiàn)松弛老化現(xiàn)象，從而加速皮膚衰老。一個體重70公斤的人，每天攝入約 60克果糖或飲1升可樂，連續(xù)一年，就會發(fā)現(xiàn)明顯衰老。

關鍵詞： 飲食營養(yǎng)搭配均衡 添加糖加工食物 瓜果蔬菜蛋白質(zhì) 黃豆豆?jié){ 天然含糖食物