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長(zhǎng)了痤瘡應(yīng)該怎么吃？濟(jì)南膚康醫(yī)生：記住這三點(diǎn)

來(lái)源：魯網(wǎng)

痤瘡是一種比較容易發(fā)生青年人群當(dāng)中的皮膚病，面部、胸背部是比較容易出現(xiàn)痤瘡的部位，如果得不到及時(shí)有效的治療或者護(hù)理不當(dāng)，則有可能會(huì)留下痘印，因此痤瘡患者除了要積極治療之外，還要做好護(hù)理工作，尤其在飲食方面要特別注意，避免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致疾病加重。

為什么飲食會(huì)對(duì)痘痘產(chǎn)生影響？?jī)烧咧g有什么關(guān)系呢？

目前研究發(fā)現(xiàn)，一些特定食物會(huì)比其他食物更快地增高血糖，當(dāng)血糖迅速升高時(shí)影響胰島素及胰島素樣生長(zhǎng)因子(IGF)，導(dǎo)致皮脂腺產(chǎn)生更多的油脂，從而誘發(fā)或加重痤瘡。


【資料圖】

1、高糖、高脂和痤瘡。目前認(rèn)為高糖、高脂飲食會(huì)使體內(nèi)血糖升高，為此，胰島素分泌大量的胰島素來(lái)降低血糖，促進(jìn)胰島素及IGF-1 的分泌增加，引起胰島素抵抗，導(dǎo)致痤瘡發(fā)生。

2、牛奶、奶制品和痤瘡。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，牛奶的攝入還可以提高人體的胰島素水平，從而激活雄激素受體，加快油脂的分泌，進(jìn)而加重痤瘡的發(fā)展。

3、辛辣食物與痤瘡。很多人都覺(jué)得吃辣會(huì)長(zhǎng)痘痘，實(shí)際上這是一個(gè)誤解，目前的論據(jù)認(rèn)為辣椒并沒(méi)有致痘的特性。為什么的確有些人吃了火鍋或者辛辣食物后痘痘會(huì)加重呢？這其實(shí)一方面和辛辣食物本身大部分都是高鹽、高脂的有關(guān)；另一方面很多人吃辛辣、火鍋的時(shí)候，不知覺(jué)地也會(huì)攝入很多高油、高糖食物/飲料，導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤瘡。此外，在本身有炎癥性痤瘡的情況下，辣椒會(huì)加快血液循環(huán)，導(dǎo)致炎癥更嚴(yán)重，使痘痘更嚴(yán)重。

如果得了痤瘡，日常生活中該如何進(jìn)行飲食？

1、多吃富含維生素A和維生素B2的食物。維生素A具有維護(hù)上皮組織細(xì)胞健康的功效，減少皮脂溢出的同時(shí)有助于保護(hù)表皮。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，維生素A就是可以幫助我們抗衰老去皺紋，淡化斑點(diǎn)等。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜；維生素B2可以參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是可以促進(jìn)皮膚的正常生長(zhǎng)。

2、多吃具有清潤(rùn)祛熱作用的食物。痤瘡患者大多是體質(zhì)偏熱的人，因此要多吃一些具有清潤(rùn)祛熱作用的食物，比如苦瓜、冬瓜、番茄、梨等。同時(shí)還要補(bǔ)充充足的水分，能夠使皮膚的代謝恢復(fù)正常，也能夠幫助人體排出代謝廢物，對(duì)痤瘡的治療有很大的幫助。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

濟(jì)南膚康醫(yī)生提醒：痤瘡期間的飲食可在自身飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上、根據(jù)以上內(nèi)容調(diào)整即可。痤瘡是一種皮膚疾病，與多種因素有關(guān)，飲食只是其中一部分，但是也不存在絕對(duì)的“忌口”，科學(xué)合理均衡飲食有利于痤瘡的愈后及預(yù)防。如果痤瘡嚴(yán)重的話，建議及時(shí)去皮膚科就診。

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