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濟(jì)南南郊醫(yī)院健康科普|叮咚，你有一份軍訓(xùn)小貼士，請(qǐng)查收！

來(lái)源：魯網(wǎng)

又到開(kāi)學(xué)季，很多升入高中、大學(xué)的孩子進(jìn)入學(xué)校的第一件事就是要參加軍訓(xùn)，軍訓(xùn)對(duì)于新生來(lái)說(shuō)可能是一個(gè)全新的挑戰(zhàn)。那么對(duì)于軍訓(xùn)有什么需要關(guān)注的健康注意事項(xiàng)呢？下面，請(qǐng)接收來(lái)自濟(jì)南南郊醫(yī)院的健康小貼士。

醫(yī)學(xué)防護(hù)


【資料圖】

1、防中暑

軍訓(xùn)過(guò)程中，天氣較熱、訓(xùn)練量過(guò)大，缺乏適當(dāng)休息，水鹽補(bǔ)充不足，衣服太厚或不透氣都會(huì)發(fā)生中暑。

癥狀表現(xiàn)：最初表現(xiàn)為大量出汗、呼吸加速、心慌胸悶、疲乏無(wú)力、頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、肌肉疼痛、肌肉痙攣、體溫升高、進(jìn)一步發(fā)展為意識(shí)模糊不清、狂躁不安、驚厥、昏迷、休克、血壓下降、嚴(yán)重者可導(dǎo)致心衰及呼吸衰竭而死。

急救及治療：首先把病人抬到通風(fēng)陰涼地方，解開(kāi)衣扣，平臥，用冷毛巾敷頭部，喝適量淡鹽水或涼茶（飲料）補(bǔ)液降渴。輕者可服人丹、十滴水，霍香正氣水（液）或霍香正氣膠囊，嚴(yán)重者要及時(shí)送醫(yī)院采取急救措施。

2、防運(yùn)動(dòng)性低血糖暈厥

運(yùn)動(dòng)性暈厥也稱(chēng)暫時(shí)性腦供血不足，多見(jiàn)于體弱貧血、低血壓及訓(xùn)練基礎(chǔ)差者；低血糖性暈厥主要發(fā)生于早晨不進(jìn)食或進(jìn)食很少者，訓(xùn)練過(guò)程中突然發(fā)生。

癥狀表現(xiàn)：昏厥前有乏力、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、四肢無(wú)力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等。

預(yù)防與處理：體質(zhì)較差或曾有過(guò)運(yùn)動(dòng)后暈厥發(fā)生者可申請(qǐng)場(chǎng)邊見(jiàn)習(xí)；每天必須進(jìn)食足量早餐（最好在訓(xùn)前30∽60分鐘進(jìn)食）。當(dāng)有上述暈厥前兆出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)就地蹲下、平臥或向身邊同學(xué)、教官求救，千萬(wàn)不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。

處理：立即平臥或低頭位，解衣領(lǐng)、松腰帶并抬高下肢，同時(shí)向醫(yī)護(hù)人員呼救。

3、防感冒

在軍訓(xùn)過(guò)程中，由于冷熱不均（比如軍訓(xùn)出汗過(guò)后用冷水沖澡、軍訓(xùn)過(guò)程中風(fēng)太大著涼等）或因軍訓(xùn)過(guò)度疲勞（疲勞致機(jī)體抵抗力下降，疲勞致夜間睡眠過(guò)深著涼）易引起感冒。

防治：避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間使用電扇，及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物，保證正常休息時(shí)間和飲食營(yíng)養(yǎng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)生。發(fā)生感冒，尤其伴有發(fā)熱的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4、防急性胃腸炎

俗話(huà)說(shuō)：“病從口入?！避娪?xùn)期間過(guò)度疲勞可致機(jī)體或腸道局部抗病能力下降，此時(shí)如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。

防治：務(wù)必多休息，不進(jìn)食生冷及不衛(wèi)生食品，不喝生水。出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

5、防軟組織挫傷

軟組織損傷多發(fā)生于訓(xùn)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作持續(xù)重復(fù)、過(guò)于集中及強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課目，姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過(guò)猛，均易發(fā)生軟組織損傷，以韌帶（關(guān)節(jié)）扭傷和肌肉拉傷多見(jiàn)。

癥狀表現(xiàn)：損傷局部腫痛、淤血、關(guān)節(jié)積液或血腫，活動(dòng)嚴(yán)重受限。

防治：訓(xùn)練前應(yīng)預(yù)先做一些踝膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)進(jìn)行熱身，訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)、規(guī)范。損傷發(fā)生后應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就地進(jìn)行冷敷（冰塊或自來(lái)水等），抬高患肢。24小時(shí)后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施，以減輕疼痛和腫脹。損傷較輕者絕大部分停訓(xùn)3-7天即可自愈，損傷較重者建議盡早就醫(yī)。

哪些情況不宜參加軍訓(xùn)

1、患傳染病正處急性期者；

2、患?。ㄗ≡海┏鲈翰痪茫幓謴?fù)期者；

3、行經(jīng)期量多伴腹痛明顯且體質(zhì)較虛弱者；

4、各種原因引起的發(fā)熱者；

5、既往有過(guò)不明原因暈厥發(fā)生者；

6、四肢畸形、骨折或骨折后恢復(fù)期內(nèi)者；

7、患心臟疾?。òㄔ夹呐K疾病及入學(xué)復(fù)查心臟有異常的）、肺部疾?。ㄈ缂韧歼^(guò)自發(fā)性氣胸者等）；

8、嘔吐腹瀉者；

9、其他不適宜運(yùn)動(dòng)者；

10、嚴(yán)重的貧血患者。

女生特殊情況，具體問(wèn)題具體對(duì)待

女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響。平時(shí)不愛(ài)活動(dòng)的女孩突然面對(duì)訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn)，很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，所以最好提前備足衛(wèi)生巾，而且最好選用質(zhì)量好、吸附力強(qiáng)、透氣性高的。痛經(jīng)的女生，建議準(zhǔn)備止痛片。止痛藥只要不是長(zhǎng)期服用就沒(méi)太大關(guān)系。

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