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正常的脫落，不是病理性脫發(fā)？在日常生活中，如何養(yǎng)出好頭發(fā)？

2023-08-04 16:32:43 來源：魯網

“稀稀復稀稀，脫發(fā)不停息”脫發(fā)問題已成為當代人的頭等大事，“光景不待人，須叟發(fā)成絲。”好好的頭發(fā)，咋就掉光了？

有數據顯示我國脫發(fā)人群已超2.5億，平均每6人便有1人受脫發(fā)困擾，35歲以下脫發(fā)人群占比63.1%，四分之一男性20歲前后開始脫發(fā)……大家為留住自己最后一絲頭發(fā)，各種防脫秘籍防脫寶典變得炙手可熱，那么到底為什么會脫發(fā)呢？

(資料圖)

首先正常的脫落，不是病理性脫發(fā)？

正常人的頭發(fā)并非完全不掉，而是有生長也有自然脫落。具體來說，正常的頭皮每天平均會脫落50~100根。

之所以存在這種情況，是因為頭發(fā)生長有不同的階段，有的是在生長（生長期，占比90%），有的已停止生長（退行期），而有的則會脫落（休止期），這3個階段會達到動態(tài)平衡。

另外，不少人在洗頭時掉頭發(fā)比較多（尤其是洗得不勤的人）。一般這也不是什么問題，出現的原因是早先該脫落的頭發(fā)“累積”到了洗頭當日，洗頭的機械拉扯之下就會脫落。這就好比給樹踹了一腳，樹葉自然會比往常落得多一些。

為什么會脫發(fā)呢？

1.精神壓力大：現代人生活節(jié)奏快，生活、工作壓力大，精神容易緊張，日久導致內分泌失調，激素分泌紊亂，從而造成脫發(fā)。

2.長期熬夜：熬夜已經成了現代年輕人的“標配”，熬夜加班工作、熬夜應酬、吸煙飲酒、頻繁夜生活、經常染發(fā)燙發(fā)，以及使用劣質洗發(fā)用品。

3.環(huán)境污染：空氣污染、接觸有刺激性的化學物質，均可以導致脫發(fā)。

在日常生活中，如何養(yǎng)出好頭發(fā)？

1、勤梳頭

梳頭有很多好處，不僅會使頭發(fā)看起來整齊干爽，還會促進頭部血液循環(huán)，梳子最好選擇天然木頭和牛角材質的。

要注意梳頭的方法，一般從額頭往后腦勺方向梳，力道不要太大，適中就好，梳不下去的時候不要硬扯頭發(fā)，也可以輕敲頭皮、按揉頭皮。

2、情緒穩(wěn)定舒暢

精神狀態(tài)與皮膚性狀的關系十分密切，樂觀穩(wěn)定的情緒，可以使副交感神經處于正常興奮狀態(tài)，有利于皮膚血管擴張，血流量增加，代謝旺盛。

而抑郁、憂愁、焦慮或者緊張都可以加速皮膚衰老，頭發(fā)發(fā)白或者脫落。

3、睡眠充足

良好的睡眠習慣以及充足的睡眠有利于維持皮膚更新和功能正常。

由于人體基底細胞代謝旺盛的時間一般在晚上10點至凌晨2點，所以應10點前入睡，并保持每天6～8小時睡眠。

4、飲食合理

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健康所必需的物質。而各種營養(yǎng)不良以及過度的節(jié)食減肥等，可導致休止期脫發(fā)。

5、頭皮按摩

堅持自我頭皮保健按摩，可以舒緩頭皮、促進血液循環(huán)，以加速新陳代謝及營養(yǎng)吸收，抑制頭皮油脂分泌過多，也能減少脫發(fā)。

濟南膚康中研皮膚病醫(yī)院一直致力于各類疑難皮膚疾病的臨床研究與實踐工作。擁有老中青相結合，臨床經驗豐富，技術精湛醫(yī)療團隊。對復雜性疑難性皮膚疾病診治有豐富的經驗，積累了多年診療經驗已形成了獨具特色的診療方法。如有更多疑問可以搜索微信公眾平臺【濟南中研皮膚病醫(yī)院掛號中心】進行咨詢，在線專家將會為您一一解答。

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